2012年01月15日

1か月でウエストがくびれ始めるエクササイズ


早く始めた者勝ち!
今日から実践してください。

==1か月でウエストがくびれ始めるエクササイズ==

1、足・・・立ったまま肩幅に足を開く
2、腕・・・駆け足の時に腕を曲げる様に小脇で腕を曲げる
3、足と腕とを固定したまま、真後ろが見える所まで腰をひねる
4、腰をひねって気持ちいい位を実感して下さい

左右ひねって1回とし、10回が1セット。
いつでも好きな時に1日3セットだけで良いです。
15回2セットとか、30回一気にやっても効果あり。
とにかく毎日30回腰をひねりましょう〜
30歳代以上の方は1日5セット位を目安にやってみてください。

ご注意
※ひねる時、首を動かして後ろを見ないように
※反動を付けないように
※年配の方など、真後ろが見える所まで回らない場合は無理に回さない
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

若い人ほど早いですが、1か月で何らかのくびれ効果の実感が始まります。
1か月でくびれが完成するわけではありませんので、それ以上の継続が必要です。
鏡や洋服など、いつもとの違いに気を付けてウエスト引き締まりや、くびれ効果を実感してみてください。

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ラベル:ウエスト くびれ
posted by あんず at 11:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 部分痩せ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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