2012年05月10日

ダイエットでのモチベーションUPのポイント

モチベーションという言葉をよく耳にしますね。
モチベーションとは(動機づけ)とは行動を始発させ、目標に向かって維持・調整する過程・機能である。(ウィキペディアwikipediaより

ダイエットでもモチベーションはとっても大事です。
モチベーションを高めたり保ったりしないと、なかなかダイエットを続けることはできません。
ではどのようにしてモチベーションUPすれば良いのでしょうか?

<<モチベーションアップのポイント>>
★可視化すること。
例えば・・・・体重や体脂肪率のダイエットグラフを付ける、又は記録する。
オススメはグラフです!
フリーハンドでもかまいません。
体重・体脂肪率の変化があっても無くても記録します。
女優の黒木メイサさんも体重の変動を記録していると雑誌MAQUIA2012年3月号で明かしています。
(関連記事
 黒木メイサ流ダイエット)

記録することで、何をすれば体重や体脂肪率が減って、何をすれば減るのかが分かります。
そして停滞期に陥った時に今までの推移が分かるので励みにできます。

停滞期は体重が減らなかったり、せっかく減っていた体重が増えてしまったりして、モチベーションがかなり下がってしまいますね。
そんな時にグラフを付けていれば今までの努力の結果が分かります。
そしてこれが停滞期を乗り越えるための心強い味方でもあるのです。

過度なダイエットで激ヤセは良くありませんが、体重が増減しながらゆっくりと落ちてきているなら、停滞期の間もダイエットプランを続けて下さい。
停滞期に運動をやめない事が重要です。

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ラベル:ポイント 停滞期
posted by あんず at 20:37| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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