2013年07月19日

【太もも】デスクワークむくみ解消方法2

前回は「【太もも】デスクワークむくみ解消方法1」でした。
太ももの引締めも効果をUPさせるために、前回と今回をの両方を行っても良いですし、今回と次回のが似ているので、そちらの組み合わせで行っても良いですよ。
もちろんこれだけでも構いません。


【太もも】デスクワークむくみ解消方法2

1、椅子に腰かけて、両膝を直角にする(自然と姿勢が正しくなると思います)
2、片方の足を膝の高さまで上げて真っ直ぐに伸ばし、少し太ももを座面から浮かせる(10秒間)
3、もう片方も同様に (これで1セット)
※1日に5セットできるようになることを目標に、少ないセット数からでも続けて下さい。



膝がまっすぐ伸びない、足がプルプルする等で「キツイ」と感じる女性が多いかもしれませんね。
この運動に限りませんが、お腹に力を入れることがポイントです。
お腹に力を入れると、足を持ち上げやすくなります。
そう、実は何をするにも腹筋が使われるのです。
立っているだけでも、その他の日常生活の動作でも、お腹に力を入れることでその動作が楽になります。

次回は「【足首】デスクワークむくみ解消方法」です。
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posted by あんず at 16:09| Comment(0) | TrackBack(0) | むくみ・冷え症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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