2014年02月14日

お菓子を一気に食べない工夫

お菓子を食べだすとやめられなくなりますよね。
1袋食べてしまう人、途中でやめられる人、一体どれくらい居るのでしょうか?
また、一気に1袋食べてしまわないようにするために、みんなはどんな工夫をしているのかな??
前回に続き、読売新聞2月12日夕刊「大手小町」のアンケートより)


<<お菓子を一気に食べる人は何%?>>
■お菓子を1袋全部食べない →46%(取り分けて残りはしまう)
■やめるのは無理 →26%
■少量パックを買う →9%
■一人で食べない →5%
■その他 →14%


約半数の人が、残りは今度にしているのですね。
少量パックを買う人や一人で食べない人の中には、そもそも残すのが無理だから皆で食べたり、少量パックを買うといった工夫をしている人が少なくないと思います。(私のダイエット指導では「○○を食べない」等のタブーを禁止しているので、残すのが無理な人には、少量パックを買うように言っています)

太らないようにするためや塩分、糖分の摂り過ぎを防ぐためには、やはりこのような日頃からの心がけは大切です。
それにこのようなことができる人は、ダイエットの成功率がうんと高くなりますしね。
なので「やめるのは無理」派で、よくお菓子を食べてしまう方も、諦めずに「食べ過ぎない工夫」を、まず身につけるように試みて欲しいと思います。

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posted by あんず at 16:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット中の食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月15日

ダイエットの味方 希少糖(Dプシ)


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販売価格(定価)1260円なのでお得
砂糖とほぼ同じ容量で仕様できます

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以前テレビで「希少糖」という糖のことを放送していました。
その希少糖の新聞記事からのお話です。

2014年1月7日の読売新聞夕刊記事によると、兵庫県の会社「松谷化学工業」が希少糖の量産化に成功し、昨年から一般家庭向けに販売しているそうです。(以下読売新聞より)

<<希少糖とは>>
果糖やブドウ糖は自然界に多く存在するが、希少糖は多く存在しない。
キシリトールなども希少糖の一種で、50種類以上ある。
関連:一般社団法人 希少糖普及協会(希少糖とは)

今回量産化に成功した糖は「D−プシコース(Dプシ)」。
Dプシコース(Dプシ)の効果は、砂糖の7割程度の甘さでカロリーゼロ、血糖値が上がりにくい。
内臓脂肪の蓄積や動脈硬化を抑える効果が報告されている。
Dプシコース(Dプシ)これまで1kg当たり10万円以上したが、量産化ににより数千円にまで下がる。



夢のような糖ですよね!
内臓脂肪は男性につきやすく、女性(特に若い女性)はあまり気にしない人も多いかもしれません。
でも肥満の人は、若い女性でも内臓脂肪が蓄積していると考えられます。
また閉経を迎えた女性も内臓脂肪が蓄積しやすくなるので、これまで以上に気をつけたいものです。

内臓脂肪と皮下脂肪は、貯金に例えるなら普通預金と定期預金。
内臓脂肪は普通預金で、普段の軽い運動や活動ですぐに消費されます。
それに対し皮下脂肪は定期預金で、きついダイエットを続けた時など、ここぞという時に消費されます。
もしも普通預金(内臓脂肪)が少なかったら、定期預金(皮下脂肪)を解約して使うしかありませんよね。
ということは・・・??
ウレシイ成果が表れるかも☆

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(内臓脂肪が少ない又は多いとどうなのかを書いています)

皮下脂肪と内臓脂肪の対処法
内臓脂肪の判別法
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2013年09月03日

伊藤園 スタイリー甘くない炭酸水の特徴と効果

 
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2013年9/2読売新聞夕刊より
★特定保健用食品(トクホ)
★『モノグルコシルヘスペリジン』が340mg含まれている → 脂肪の摂取を抑える
★ノンカフェイン
★甘味料も無し
★味 → レモン味でスッキリとした後味
★1日に飲む量の目安 → 1日1本
『モノグルコシルヘスペリジン』はミカン等のかんきつ類に含まれるポリフェノールです。


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2013年08月26日

トクホ「三ツ矢サイダープラス」の効果

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価格:2,646円(税込、送料別)

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トクホなのに・・・
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2013年8月26日読売新聞朝刊
9月10日にアサヒ飲料からトクホ(特定保健用食品)の三ツ矢サイダー「三ツ矢サイダープラスPET350ml」が発売されるとの記事がありました。
炭酸飲料がトクホだと嬉しいですね。
三ツ矢サイダーでトクホはこの商品が初めて。
強い炭酸で爽快な刺激を楽しみながら、食物繊維の働きで糖の吸収をおだやかにし、食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。

9/3追記 (9/2読売新聞夕刊より)
三ツ矢サイダープラスは、カロリー、糖類、保存料を全てカット。
難消化性デキストリンを5g含む。

難消化性デキストリンは、十六茶プラス(アサヒ飲料)や健茶王(カルピス)にも含まれていますが、どちらもお茶。
でも三ツ矢サイダーはジュース。
そこが良いですね!

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2013年06月20日

大人と子供のダイエットお菓子レシピ集1

お菓子作りは大変そう・・・・と苦手意識がある方も多いのでは。
ところが意外や意外、炊飯器を使えば誰でも簡単にジャムやケーキが作れます。
炊飯器のスイッチを入れたら、できるまでの間はウォーキング等の運動時間かな^^
砂糖不使用、ノンオイル等、あなた次第でダイエット中の食生活も楽しくなりますよ!
ダイエット中の爆発防止策は必要です。

そこで今回はノンオイルケーキやHM(ホットケーキミックス)使用など、簡単に作れるダイエット中の方向けのレシピを集めてみました。
もちろんダイエット中じゃなくても、そして子供のダイエットや家族の健康おやつとして是非☆
私も炊飯器ケーキを時々作っています!!


★★ダイエット お菓子レシピ集1★★
どこの家庭でもある器具や材料で作れるレシピ
クックパッド

ノンオイル★簡単HM(ホットケーキミックス)でバナナトーフケーキ
大人だけでなく子どものダイエットにも

ノンオイル☆簡単かぼちゃケーキ

炊飯器で簡単♪ノンオイルバナナケーキ

ダイエットバナナ蒸しケーキ 砂糖不使用
 炊飯器で作れます。

はかり不要☆簡単☆ノンオイルおからケーキ
カップで量るのでお気軽。ノンオイルですがタンパク質はしっかり補給。
ダイエット中の気分転換に。

梅酢ジュース 氷砂糖不使用
ぜひ梅のある時期に。

炊飯器で簡単!砂糖不使用のいちごジャム

量らない♪砂糖不使用簡単絶品アップルパイ

簡単!甘酸っぱい!砂糖不使用里芋クリーム

HM(ホットケーキミックス)で♪リンゴの炊飯器ケーキ

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