2012年04月17日

ぐうたらでも太りにくい体になるには

加齢で太りやすくなるのは基礎代謝の低下が原因の1つですね。
私たちは、つい食べて摂取するカロリーにとらわれてしまいがちです。
そして「消費するカロリーを増やす=運動」にもとらわれている傾向がまだまだ強く残っています。

ダイエットでリバウンドを避ける、体重維持をする為には、基礎代謝は無視できません。
1日の消費エネルギーの6〜7割は基礎代謝です。
その基礎代謝のうち、約4割が筋肉で消費されているんです。
基礎代謝とは

つまり筋肉量が多い人は、ぐうたら生活していても
基礎代謝が高い = 消費エネルギーが多い

ぐうたらまで極端でなくても、今と同じように通勤・通学する生活でも筋肉量があれば太りにくいのです。
周囲に1人か2人くらい居ませんか?
食べても太らない人で、自分と同じような生活をしているのに、腕とか脚が引き締まっている人。


体脂肪計には反映しませんが、エレベーターを使わずに階段を使う、お腹に力を入れて歩幅を広く歩く、ひと駅分歩く等の生活習慣作りをオススメします。
体脂肪計では現れない違い・・・・あなたもきっと分かりますよ。
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posted by あんず at 17:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 基礎代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月18日

ダイエットが成功しにくい条件とは


[基礎代謝量] ブログ村キーワード

段から平熱(体温)が低い、いわゆる低体温だとダイエットが成功率が低下します。
それは何故でしょうか・・・

1、体温が1度低い→基礎代謝は約12%低下
  →1日の消費エネルギーが200〜500kcal減る
2、体温が1度低い→免疫力は約30%低下する
  →疲れやすい等、弱い身体。頑張れない
3、体が冷えている→余分な水分が体に溜まりやすい
  →下半身のむくみ→糖分や脂肪が燃えにくい
  →太りやすい体質・痩せにくい体質

と、この様な状態になりやすい為なのです。
低体温の人が痩せにくいのは、
これだけが原因ではありませんが、これを改善させれば、
痩せやすくなります。

ですので、即ヤセ願望は横に置いておき、
体質改善を視野に入れて、絶対に焦らず、
運動と栄養バランスの良い食事療法を取り入れた
体質改善ダイエットで、筋肉量と基礎代謝を高めつつ
減量していけば、ダイエットは成功します。

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代謝アップ
http://anzucyan.seesaa.net/article/240100928.html
基礎代謝とは
http://anzucyan.seesaa.net/article/239379935.html

タグ:低体温
posted by あんず at 14:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 基礎代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月15日

いまさら聞けない基礎代謝


[基礎代謝量] ブログ村キーワード


ダイエットで、基礎代謝を上げることが大切だということは、皆さんよくご存じですよね。
でもなぜダイエットで基礎代謝を上げる必要があるのでしょうか?
いまさらながら基礎代謝って何?
ダイエットカウンセリングで私から質問すると、ちゃんと答えられる人って少ないんです。
基礎代謝とは、すごーく簡単に言うと「寝ていても消費するカロリー(エネルギー)」のことです。
省略して「代謝」と言われることも多いですね。
基礎代謝が高いと、寝ていても消費するカロリー(エネルギー)が高い。
体の中(身体の機能)が活発に動いているということです。
だからダイエット中でも、きちんとした栄養・食事が必要なんですよ。
継続的に基礎代謝を上げる方法
http://anzucyan.seesaa.net/article/240230503.html

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タグ:基礎代謝
posted by あんず at 16:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 基礎代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月14日

継続的に基礎代謝を上げる方法


[基礎代謝量] ブログ村キーワード


継続的に基礎代謝を上げる為に効果的な方法は、
生姜や黒酢などの基礎代謝を上げるダイエットサプリメントの
気長な継続+30分早歩き(ウォーキング)といった
簡単な運動が効果的です。(20分でもダイエット効果がありますが、30分の方が健康面から特にオススメ)
年齢とともに基礎代謝は下がりますから、
「それを上げる・維持する」ためには、サプリメントなどで
効率よく必要な成分を摂取し、通勤通学時間を利用して
軽く運動するのが効果的です。
忙しい人にこそ、向いている方法です。

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posted by あんず at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 基礎代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 
 
 
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