2014年05月09日

むくみ改善 適切な水分補給方法

これまでに足のむくみ改善法や水分補給についての記事を何度か書いていましたが、2014年5月9日読売新聞朝刊にも書かれていました。
むくみ対策でよくある誤解は、「水分の摂りすぎが原因」と考えて、水分を控えてしまうこと。
と紹介されています。

当ブログの記事では
★だいたい1時間ごとに、のどが渇いていなくても、コップ1杯程度の麦茶(ノンカフェイン茶)や水を飲む
★水分摂取量が足りていないと、逆に「水太り」や「むくみ」を助長
といったことを書いてきました。

読売新聞記事(大北メディカルクリニック院長 松永敦先生のお話)では、やはり同じようなことが書かれていましたが、以下にポイントをまとめておきます。

★体の60%は水分。不足すると体は皮下組織に水分をため込もうとし、むくみがひどくなるので逆効果
★体重60kgの場合、1日に必要な量は1.8リットル
★睡眠時間を除いて1日16時間起きているとすると、
1時間ごとにコップ半分程度(100cc)飲むのが目安(時間をかけて少量ずつ飲む)
★お茶ならカフェインの少ない番茶やほうじ茶、ハーブティーを選んで


「体重60kgの場合」というのは、一般的に「成人の場合」と解釈して良いと思います。
睡眠時間が8時間とれていない人も多いと思いますので、1時間ごとに飲む量はコップ1杯程度を目安にしても良いと思います。
これまでのむくみについての記事は、この記事の最後の「関連記事」からご覧ください。
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posted by あんず at 11:42| Comment(2) | TrackBack(0) | むくみ・冷え症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月18日

【糖質制限でむくみ改善】姫野友美先生のお話(ひめのともみクリニック)

2014年1月7日放送のテレビ番組「主治医が見つかる診療所」でダイエットSPとして、カロリー制限と糖質制限を
徹底比較していました。
前回までの高雄病院(京都市)江部康二先生は、VTR出演です。
スタジオ出演者は「カロリー制限派」「中立派」「糖質制限派」にそれぞれ2名の医師です。

【カロリー制限派】
南雲吉則先生(ナグモクリニック)
秋津壽男先生(秋津医院) 

【中立派】
丁宗鐵先生(百済診療所)
上山博康先生(禎心会病院)

【糖質制限派】
姫野友美先生(ひめのともみクリニック)
新見正則先生(帝京大学医学部付属病院)


今回・・・・・・最終回
前回・・・・【プチ糖質制限の具体例】高雄病院 江部先生のお話
前々回・・【糖質制限のメリット】高雄病院 江部先生のお話
その前・・【糖質制限とは】高雄病院 江部先生のお話



<<糖質制限派の姫野友美先生のお話>>

■「糖質を燃やしている限りは脂肪は燃えない。」
■「糖質1gが、3gの水を蓄える。なので、糖質を摂らないと体の中の水が出て行くので、むくみがなくなるので、
それでも痩せる(細くなる)。幾つも幾つも良いことがある。」
■糖質制限を成功させるポイントは、糖質が少ない食材を知っておくこと。
「ばあさまたちにとおなし」

ば バター
あ アボカド
さ 魚
ま マヨネーズ
た 玉子
ち チーズ
に 肉
と 豆腐
お オリーブ油
な 納豆
し 焼酎


今までよりもう一歩 健康管理を進めてみると、良いことばかりできっと楽しいですよ☆
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関連
むくみ改善 適切な水分補給方法
ドクター江部の糖尿病徒然日記
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posted by あんず at 17:43| Comment(0) | TrackBack(0) | むくみ・冷え症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月06日

足のむくみ改善薬が日本初登場!アンチスタックス

↑楽天 ケンコーコム
〜〜送料無料〜〜
赤ブドウ葉の自然の力で
むくみを改善するお薬
<エスエス製薬>



日本初の、足のむくみを改善するお薬「アンチスタックス」。
値段は税込みで
40カプセル3045円
60カプセル4095円。

これは、エスエス製薬(株)のお薬です。
どういうお薬かというと・・・
足のむくみが回復しないのは、血管がもろくなっていることが原因の一つ。
赤ブドウ葉の自然の力で、体の中から血管を強化して血流を促進し、改善していく。
というもの。
効能は、
軽度の静脈環流障害(下肢の静脈の血流が滞ることによって引き起こされる)による足のむくみ(重さ・だるさ)の改善です。
 エスエス製薬「静脈還流障害(慢性静脈不全)」チェック



当ブログでは、冬になるとむくみに関する検索が多くなります。
それだけ皆、むくみに悩んでいるんですね。
足のむくみ改善薬「アンチスタックス」に期待したいですね。

ちなみに
「お薬は抵抗がある〜」という方にはサプリメントもあります。
お薬の方が安心かな?

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関連記事
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他サイト
「むくみの原因、静脈還流障害をご存知ですか?」(HEATH)
posted by あんず at 20:11| Comment(0) | TrackBack(0) | むくみ・冷え症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月21日

【足首】デスクワークむくみ解消方法

オフィスでのデスクワーク中でも足首を回すことでむくみを予防、軽減します。
今回は前回の「むくみ解消方法2」と似ているので、ついでにやっても良いです。
とはいえハードルを上げると続かなくなります。
どれか一つでも続けられそうなことを自分のモノにしていって下さい。

前回までの関連記事
【ふくらはぎ】デスクワークむくみ解消方法
【太もも】デスクワークむくみ解消方法1
【太もも】デスクワークむくみ解消方法2

【足首】デスクワークむくみ解消方法
1、膝をそろえて椅子に腰かける
2、片方の足を膝の高さまで上げて真っ直ぐに伸ばす
3、足首をグルグル回す(20回位)
4、もう片足も同様に(これで1セット)
※足首を回すのは、回しやすい方向でOK


足を伸ばすのも、足首を回すのも結構気持ちいいですね。
運動や体を動かすことの疲労感はその時だけ。
体全体の疲労感は、運動など体を使うことで軽減されます。

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関連記事
足のむくみ即効解消法(貧乏ゆすり)
続 足のむくみ即効解消法(貧乏ゆすりのポイント)
posted by あんず at 10:52| Comment(0) | TrackBack(0) | むくみ・冷え症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月19日

【太もも】デスクワークむくみ解消方法2

前回は「【太もも】デスクワークむくみ解消方法1」でした。
太ももの引締めも効果をUPさせるために、前回と今回をの両方を行っても良いですし、今回と次回のが似ているので、そちらの組み合わせで行っても良いですよ。
もちろんこれだけでも構いません。


【太もも】デスクワークむくみ解消方法2

1、椅子に腰かけて、両膝を直角にする(自然と姿勢が正しくなると思います)
2、片方の足を膝の高さまで上げて真っ直ぐに伸ばし、少し太ももを座面から浮かせる(10秒間)
3、もう片方も同様に (これで1セット)
※1日に5セットできるようになることを目標に、少ないセット数からでも続けて下さい。



膝がまっすぐ伸びない、足がプルプルする等で「キツイ」と感じる女性が多いかもしれませんね。
この運動に限りませんが、お腹に力を入れることがポイントです。
お腹に力を入れると、足を持ち上げやすくなります。
そう、実は何をするにも腹筋が使われるのです。
立っているだけでも、その他の日常生活の動作でも、お腹に力を入れることでその動作が楽になります。

次回は「【足首】デスクワークむくみ解消方法」です。
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posted by あんず at 16:09| Comment(0) | TrackBack(0) | むくみ・冷え症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 
 
 
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